Tu vas perdre du poids si:

• tu augmentes ta consommation de protéines;
• tu diminues ta consommation de calories vides comme les boissons sucrées, les bonbons, les produits de boulangerie, les aliments frits, les céréales sucrées, etc;
• tu consommes des aliments d’origine végétale non transformés, en mettant l’accent sur les fruits et légumes;
• tu diminues ta consommation d’alcool;
• tu diminues ta consommation de produits transformés.

Perdre du poids n’a pas besoin d’être compliqué. Plus de 54 % des Canadiens sont en surpoids ou obèses. On fait face à une vraie crise, mais la solution est plus simple qu’on pense. Il ne faut simplement pas se laisser embarquer par le marketing des médias ni les fausses promesses. Il faut résister aux pièges des épiceries (surtout les rangées du centre) avec ces produits ultra-transformés, colorés et faciles à manger en excès.

Et si je faisais plus d’exercices?

Non, la solution n’est pas nécessairement de faire plus d’exercice, de recourir à des chirurgies, ni de se tourner vers des médicaments ou injections.

En misant sur des viandes et des aliments végétaux non transformés comme les fruits et légumes, tu vas perdre du poids et te sentir mieux.

* * Attention! * * En te rapprochant de ton poids santé, tu risques aussi:

• d’améliorer ta santé cardiovasculaire;
• de mieux contrôler ta glycémie;
• de réduire tes douleurs articulaires;
• d’améliorer la qualité de ton sommeil;
• d’avoir plus d’énergie;
• d’améliorer ton humeur;
• de renforcer ta confiance en toi;
• de réduire les risques de certains cancers.

Ces bénéfices montrent que la perte de poids ne concerne pas seulement l’apparence physique, mais aussi une meilleure qualité de vie générale.

As-tu des objectifs de santé ou de forme physique en tête? 💪😊